Antal besøg:

Click here to try it FREE

Nyheder. Sæsonen med ultraløb er forbi.

Min ultrasæson forbi, En ny og spændende venter 2012. Dansk mester i 100 km. og 2 sejre i 6 timer løb var de besdst resultater i dette år.

Velkommen til vores hjemmeside

6 timers løb i Grenå 19. nov.

Cph.6 hour blev en succes. Nr. 1 med 80 km.403m.

sportmaster.dk   Holbæk 
HK Auto/Bilsyn 59444458 www.hkbilsyn.dk
Abak Kloakservice 70 266 466 http://www.abak.dk

29 oktober, 6 timers løb i Cph. (Alot)

Dagen før afgang til Istandbul, tilmeldte jeg mig 6 timerløbet. Det var tiltænkt at skulle bruges til at komme i form til 6 timer i Grenå d. 19 nov.
Kun 13 dage efter Istandbul Marathon stillede jeg til start til 6 t. i Alot .De 6 timer forløb rigtig godt. Jeg løb 80 km.403 m. kun 96m. fra min pr.Udgangspunktet var ca. 75 til 76 km. hjemmefra . Men da jeg havde en god løbe rytme og følte let ved at holde en god fart, kunne jeg lige så godt løbe efter et godt resultat.
Nu er der intet andet, end at gå efter en ny pr. I Grenå 19 nov.  Så må det briste eller bære. Satser på at formen topper der. Mon ikke den lige kan holde. Det bedste af det hele, er at jeg var ikke øm. Efter Istandbul, kunne jeg næsten ikke gå ned at trapper, og det efter en Marathon. Her efter 80 km. var der intet i lårene. 
sportmaster.dk
Qnt energy gel, energi drik http://www.easybody.eu/EN/index.php   

Istandbul Marathon

16 okt. løb jeg Istandbul Marathon. Det høvlede ned med regn de første 20 km. En rute der var forholdvis kuperet  i starten og midtvejs og til sidst. Løb på 2t. 52. 29 . Ok tid under de forhold med regn og 11 grader. Vi havde 5 dage med regn, men havde en god ferie. Jeg var enorm øm i mine lår efter løbet. Min teori går på en for hurtig nedkøling pga. regnen, samt en del nedløb.

Har gennemført 16 stk. 100 km løb nu.

 

Aasics/Sportmaster Holbæk
sportmaster.dk Abak Kloakservice 70 266 466 http://www.abak.dk
  Qnt energy gel, energi drik   http://www.easybody.eu/EN/index.php   

 

Holland VM Puha, lige det jeg frygtede allermest, Varme. Men ikke lige tænk på høj fugtighed. (Men formen var der følte jeg)

 

I Winschoten 100 km. VM´var bare varmt. 20-25 grader. Men ikke nok med det. Fugtigheden var enorm høj. Jeg fulgt min plan indtil 45 km. Skiftede sko, var vist ved 50 km. Sko sagde svup svup. Ved 70 km sagde, at nu var det slut. Havde været svimmel fra 60 til 70 km. Jeg vlle gerne genneføre, men ikke i den tid.Men Charley Prødel kæreste, sagde til mig. Ja det kan d vælge, Men kunne også vælge t løbe roligt igennem, for der var mange timer til vi skulle hjem til Hytten(Tak Tina) Valgte det sidste og kom igennem, i tid 8t.40.7 ikke inponerende, Men andre atleter dinglede rundt, og jeg som ikke kan i sådan vej, måtte stoppe mange gange for at pulsen skulle ned og det selv om jeg kun løb 5.30 pr km. Nå men fik gået med Giselle(Fra Mexico) i 5 min, som jeg lærte at kende for 5 år siden i Korea Hilste på andre landsholdhjælpere ved deres depoter). da der mangelede 1½ omg for mig 10 km omg. Ikke succes for nogen af os 4 i Holland. Poul løb 9t.07.16, Charley løb 8t.36 m,??Det værste var bare, jeg havde løst til at løbe, men hvilke dårlige km. tider. Jeg følte ellers at den var der da vi havde løbet 20 km. Men ved jo hvorfor, Varme ikke mig. Det er trods alt 10 hurtigere, end den gang på Bornholm hvor det også var varmt og løb 8t. 50m. Jeg regner med at jeg får en god tid på et tidspunkt igen. Måske den 22 April i Milano (men der kan det vel også blive varmt. Hej Alle ultraløbere fra Norge /eller Sverige kunne i ikke lave et vm i okt. mdr. hvor det er køligere. Nå Ja Thomas Skytte stod af ved 60 km, havde problemer  med ballemusklen, men varmen var også en af årsagerne. Han ville godt under 7 timer. Omg. 3 løb vi vist lige hurtig. Så viste, jeg godt at det ikke kørte for ham, men for mig, jo en ok omg. tid. Jeg er sikker på at han en dag nok skal komme langt ned i tid. Den mand har hurtigheden og seriøs 100 % Se Thomas Skytte hjemmeside. Råd og vejlednig i løbe træning, kost osv.

Nå glæder mig til næste gang, så må vi se om det lykkes igen at komme under 8 timer og gerne 7.30. . Har løbet 7.34 og 7.38 inden for 1 år pt.

Så er der snart ferie i Tyrkiet med hele Familien i Istanbul, Tager lige Marathonen dernede om 5 uger, 16 okt.,

Hej fra Ham, som fik knock-out i lørdags ( i Bokse sprog, smiler). Nogen af os ses på landvejen igen pludselig, og nogen andre stedet.

Nå har da haft en ok sæson indtil nu.  Se dette link.http://statistik.d-u-v.org/getintbestlist.php?year=2011&dist=100km&gender=M&cat=all&nat=DEN&label&hili=none&tt=netto&Submit.x=14&Submit.y=7



 

Hvad er sommeren gået med.

Endelig kom dagen, hvor vi skulle på den store styrke prøve. Nemlig det at cykle fra Holbæk til Nice i Sydfrankrig sammen med min 2 sønner Emil og Jonathan 14 år gammel. De skulle selvfølgelig lige prøve den samme tur, min datter Emma kørte 5 år tidligere sammen med mig også. Hun var ligeså 14 år. 
Turen denne gang med drengene blev ikke mindre hård af, at det regnede en del på turen og vi startede i Holbæk i øsen regnvejr,Vi fik cyklet 2254 km. på 15½ dag. 
Efter turen har jeg kæmpet for at komme i løbeform. Jeg følte mig tung, altså ikke i KG. men det løb bare ikke godt. Startede op med 5 km, i Nice de første 3 dage og en på 8 km. Hjemme i Danmark igen satte jeg km. op og løb mig stille og rolig i løbeform igen.
Stillede op I 5 taarnmarathon i Kalundborg. Løb det i tiden 2.59.46 og 6 dage efter til Samsø Marathon hvor jeg løb 2.56-17. Ugen før Kalundborg, stod jeg tidlig op lørdag morgen for at løbe 65 km. Så vil mene at jeg nu har fået km. nok til at kunne lave et ok resultat i Winschoten I Holland 10 Sept. til 100 km VM. J
Jeg er lidt spændt på om 3 ugers god træning er nok, men mon ikke det nok skal gå.

DM titlen vundet i år 2011 .

Dejligt at det lod sig gøre, at få sådan en titel igen. Ikke sikkert det sker mere, der er mange gode ultraløbere undervejs. En god dag, med en god 100 km. tid  på 7 t. 38 m. 31s.  5 mdr. tidligere løb jeg 7. t 34 ?sek til VM i Gibralta, så kan kun være godt tilfreds.

Sidste nyt

 

Aasics
HK Auto/Bilsyn 59444458 www.hkbilsyn.dk
Abak Kloakservice 70 266 466 begin_of_the_skype_highlighting              70 266 466      end_of_the_skype_highlighting http://www.abak.dk

 Qnt energy gel, energi drik http://www.easybody.eu/EN/index.php

Så er træningen godt igang til 100 km 16 april.
Uge 9 fik jeg løbet meget mere en jeg havde regnet med, så nu tror jeg på at jeg kan finde en form til 100 km. DM 16 april .
I uge 9 fik jeg trænet 186 km på 6 dage.Hvilket må give en god grundform til 100 km.  Som altid træningsfri fredag. Lørdag starter en ny trænings uge. Lørdag blev det til 31 km med 2 trænings pas. Søndag løb jeg 32 km formiddag. Søndag eftermiddag fik jeg så løbet 10 km, så 42 km ialt.  Så skal formen bare holdes vedlige 41 dage til 100 km. Skal lige til Greve regner jeg med og løbe Marathon 2 uger før 100 km. Så skulle formen gerne være der. Satser på at få trænet , ind imellem opgaveskrivningen der skal afleveres ugen før DM. (Praktikvejleder udd.) Frisk luft skal man jo have. Men med den træning jeg har lavet pt. Kan det ikke gå helt galt vil jeg regne med.
Så lige en nyhed fra Barcelona Marathon, hvor min ven og løbekammerat og ultraløber Poul Petersen lige har sat ny pr på 2. 46.06 tillykke Poul. Velkommen i klubben under de 4 min. pr km på Marathon

Velkommen til vores hjemmeside

En god Start på år 2011.

Aasic
HK Auto/Bilsyn 59444458 www.hkbilsyn.dk
Abak Kloakservice 70 266 466 http://www.abak.dk

 Qnt energy gel, energi drik http://www.easybody.eu/EN/index.php Nr.

Nr.1 i marathonløbet i Kalundborg 9. januar 2011. En god start på året. Tiden Blev 2.52.04.
Kalundborg Vintermarathon 2011 - Tor Rønnow

Klub. http://www.hlmk.dk/  
Se dette link fra Martins første 100 km . på Bornholm. giver et godt indtryk af ultraløb. Martin Som var i ha det godt DR TV har sendt dette link til mig. 
http://www.dr.dk/DR1/hadetgodt/Indslag/Motion/2009_efteraar/20091012135213.htmscroll


Se mere på TV2 Bornholm her>>

Se resultaterne m.m. her>>

Sidste nyt. Nov- 2010
Se Borholm tv2 følge Peter Paldan i Gilbraltar. Vi andre også lidt med
www.tv2bornholm.dk/moduler/nyheder/showregvideo.asp?dato=15-11-2010&videoid=9715

Det store mål her sidst på året var VM i Gilbraltar. Træningen havde forløbet rigtig godt de sidste 7 uger. Faktisk 2  år siden jeg sidst har fået trænet stabilt med mange km. i en længere periode. Jeg brugte Odense Marathon som test. Hvilken test jeg fik løb 2. t 45. uden nedtrapning og forsatte træningen. 3 uger før VM i Gilbraltar tog jeg lige Sydkystmarathon i Greve og så uden nedtrapning. Dette skulle lige poppe fromen op og teste om jeg evt. var på rette spor. Det må man sige at jeg var ved at være. Vandt løbet, men som var mere vigtig var at jeg endnu engang løb på en fornuftig tid. 2t.44m.19 sek.  og ingen kriser undervejs. Dette løb gjorde mig optimistisk. Alt tegnede sig til at jeg var ved at finde formen og at alle mine skavanker var ved at være væk.Nu skulle formen holdes de sidste 3 uger op til VM.
Den 5 nov. tog jeg og Poul tidlig afsted om morgen til Kastrup lufthavn. Vi viste begge at formen var ok, men man er altid spændt på om det ville holde til de 100 km. Faktisk havde jeg det sådan, at jeg var afklaret med at skulle løbe de 100 km. Jeg havde fået trænet godt og samtidig havde jeg spist sund kost og tabt mig 2 til 3 kg. Kroppen føltes ok.
Vi fløj til Malaga og derfra tog vi en bus til Gilbraltar, sikke en tur 3 timer. Jeg og Poul talte allerede i bussen om, at når vi skulle hjem, blev vi nok nød til en anden form for transport tilbage til Malaga.
Vi gik fra busstationen i La Linea til grænsen v. Gilbratar. Klippen fylte godt op i Landskabet, foran os. Da vi gik igennem grænsen stod 2  personer fra arrangørene. De havde nok ikke lige set os, hvis vi ikke havde haft DK tøjet på. De fulgte os til nr. udlevering og indskrivning. Derefter kørte de os til det skib vi skulle bo på.

Vi var ved at være trætte, men skulle lige have mad, inden vi gik til et supermarked. Her proviantere vi noget energi. Det var meget fin forplejning på skibet. Der manglede absolut intet. Især kagebordet fristede os en del.

Lørdag forløb med sightseeing på Gilbraltar klippen, hvor Ole røg i klammeri med en abe.

Lørdag sidst på dagen var der åbnings cermonie. Det var Hyggeligt, da man møder mange andre atleter, men end del ventetid pga. af mange lange taler. Men inden dette var der


Her en abe ud af de mange på Gilbraltar klippen.


 lige efter frokost  teknisk møde. Her får man information ang. Rute, depot, forplejning, regler osv. Der var en del frustration over, at man ikke måtte løbe med Gps. Ur. Især for den hurtigste, danske løber Peter Paldan.





Lørdag aften igen, det store tag selvbord, hvor den sidste energi til løbet skulle indtages. Efter maden lavede vi vores egen forplejning klar. Derefter var det godnat tid, da der var morgenmad kl. 04.00.

Efter morgenmaden, skulle vi aflevere vores skifte tøj og egen forplejning til vores 2 hjælpere, som ville sørge for, at det kom frem til depot.

Starten gik kl. 6.30 lige ved skibet. De første 45 min. var det mørkt.  Der,  hvor der ikke var gade lys, havde de sat lys op. Der skulle først løbets en omg. på knap 5 km. Derefter 19 omg. af  5,065 km. Men allerede i første rundkørsel gik det galt. Hele feltet blev vist forkert og stoppede op. Efter lidt forvirring, blev hele feltet vist lige ud. Men det gjorde til gengæld at vi førte feltet an i ca. 500 m. Denne fejl gjorde at vi senere måtte løbe 1,3 km. Kortere på omg. 12.

Jeg og Poul fulgtes ad de første 5 omg. Men efter vi begge havde trådt af på naturens vegne blev der afstand. Men vi kunne opmuntre hinanden, der hvor man løb modsat hinanden.

Efter et par timer kom solen frem, hvilke gjorde at væskeindtag og afkøling blev en vigtig faktor. Vand var der rigeligt af, der var sat 11.000 flasker ud, så man løb ikke tør og kunne fråse med det. Halvvejs på ruten, var der en bakke på  3 til 4% stigning ca. 150m. lang. Den var meget nem i starten, men først på eftermiddagen blev den noget længere.

Poul havde en mindre krise  fra 70 til 80 km. . Jeg havde en krise ved 80 km. Blev svimmel, men tog vand over hoved, hvilket kølede ned og resten af løbet forløb godt.

 Løbet var en god oplevelse for os, der er en hel speciel stemning med løbere, fra hele verden.

Det var en god fornemmelse, da vi gav hinanden highfive, på den sidste omg . Vi viste begge, at det ville blive gode tider og at succesen var hjemme. Det bedste danske hold resultat nogensinde, og selvfølgelig dansk rekord.

Efter løbet  gav Peters mor fadøl. Det havde hun lovet os, lige gyldig hvordan det ville gå. Men hold da op, det var en god smag da det gik godt.

Der var afslutning cermoni søndag aften, her modtog Poul Sølv medalje for 2 plads i world master classe.(m45) efterfølgende var der middag på skibet.

Mandag var det hjem tur og det tætteste vi kom på vinderen var i bussen.

Vi var i Holbæk kl. 20.00 og her var det koldt.

 

Udsigten over Alperne var rigtig god. Afslutning på en tur/VM kan ikke rundes bedre af .



.